14 lat

2000kcal? Chyba Cię pogięło młody. I w dodatku śniadania nie jesz, masakra! Nie redukuje się w wieku 14 lat i basta. Zacznij coś trenować, sporty walki, kosz, siatka cokolwiek gdzie możesz się poruszać. Nie tnij kalorii, bo sobie narobisz problemów ze zdrowiem. Jedz normalnie, nie jedz byle czego i to wystarczy. Będziesz jadł 1,5 posiłku dziennie [...]

[...] po asfalcie -w wakacje znacznie więcej ćwiczeń ze względu na czas. Mam 5 godzin w tygodniu WF bieganie,piłka , ćwiczenia itp. Ogólnie w wakacje zajmę się tylko odchudzaniem .Będę robił trasy po 30 - 40 km na rowerze.A teraz przez kwiecień i maj na rowerze stacjonarnym.Chcę schudnąć tak do 65 na razie.Ważę 77 kg mam 160 cm wzrostu i 14 lat....:)

Chłopie, Ty masz 14 lat!! Odstaw diety i zacznij się ruszać. Restrykcyjnej diety trzymał i tak nie będziesz, to co rozpisałeś dietą nazwać nie można więc daj sobie spokój. Zamiast się zamartwiać wyjdz popływać lub pograć z kumplami w piłke jak pisałem. Jesteś młody, rośniesz i jeszcze wszystko przed Tobą.

Niech mi ktoś napisze na gadu... co mam brac(14 lat), i dietę PLISKA wielka

Chce tylko powiedziec ze zaczalem cwiczyc w wieku 14 lat teraz mam 18 rozwijam sie prawidłowo a wzrost 191cm. Nie przesadzaj z ciężarami a będzie ok.

Masz dopiero 14 lat nie musisz stosować typowej diety po prostu zdrowo się odżywiaj,jedz dużo produktów zawierających białko,ograniczaj tłuszcze i słodycze

Wiem że stary temat, ale ja też bym chciał uzyskać odpowiedz. Mam 14 lat, 170 cm wzrostu, praktycznie 0 wyskoku. I chciałbym poprosić o jakieś ćwiczenia na koordynację najlepiej wzrokowo ruchową. Z góry dzięki. Pozdrawiam

Tak słucham. Tylko dyplomowany instruktor powiedział mi że jak mam 14 lat to normalnie mogę ćwiczyć i najpier miałem miesiąc fbw a potem sam mi powiedział że trening dzielony więc co źle mi mówił ?

pamietam to jak poszedlem do kumpla ktory cwiczyl na silce z ojcem w piwnicy ale wtedy mialem ochote cwiczyc wszystko inne zeszlo na drugi plan ehhh 14 lat 50 kg rowniutkie czyli standard

14 lat 42 kg wagi wycisk = 30kg

14 lat waga ok.45 wycisk 39kgx2

Zaczynając w wieku 14 lat brałem jakieś 40 kg waga 63kg

To jak ja mniałę 14 lat i powiedzieli mnie że den pręt nazywa się gryf brałem 25 na serie przez 3 tygodnie a wycisk to 30 kg i tak dalej 28…30….32… i obecnie leki jestem pojadę 10 razy 50kg a na wycisk 62kg przy wadze 51kg ale czuje że za 3 tyg 65 pójdzie technikom mostkowania ale nie odrywam pośladków od ławy [...]

Hehehehe jak mialem 14 lat podnosilem cos 45 =) normalka !

ja mam troche mniej, bo 14 lat, ale waga 76kg i ciskam 80 kg

14 lat i było przy 48 kg wagi 50 na płaskiej

Kolego, ty masz 14 lat - mniej komputera, piłkę pokopać, pobiegać i na rower. Tylko zacznij jeść jak człowiek!

pierwszy raz jak byłem to było jak mnie ojciec zabrał ze soba na trening wtedy miałem 4 lata po 10 latach stałem się stałym bywalcem siłowni powiem tyle że na początku 1 dnia na siłce w wieku 14 lat moj max na płaskiej to było jakieś 30kg

starship czy jak Ci tam.Jakie Ty możesz mieć pojęcie o dopingu jak Ty masz dopiero 14 lat chłopie .Zobaczymy jak Ty długo bez koxu wyczymasz.Oby jak najdłużej daj Ci Boże. Troche metki dla sylwetki :D

jedna sprawa :) nie robie nóg juz tam pisałem ^^ poza tym klata plecy odpada? takie połączenie poleciła mi osoba trenująca 14 lat wiec chyba jest ok ^^ druga sprawa po to mi to by lepiej "dotrzeć" do mięśnia jak pisał krzych666 w swoim artykule, trzecia to na poczatku swojej kariery taki trening powinno sie wykonywać by stawy wzmocnić, [...]